みなさん、こんにちは。
CVS物流本部 第一ブロックの井上です。
少しずつ暖かくなってきて春の気配が感じられる今日この頃、いかがお過ごしでしょうか。
新年度、私もこのタイミングでもう一度自分自身と向き合うことにしました。
目指すのは、健康的で無理のないダイエット！！
暖かくなると毎年思うことではありますが、なかなかうまくいかないものです。
今回は、ダイエット法についてお話ししようと思います。
さて、一言にダイエット法と言っても色々なものがあるのではないでしょうか。
まず一つ目が、食事系ダイエットです。
糖質制限や置換方法、断食など世の中にはたくさんの情報が溢れています。
「夜は〇〇を食べない」とか「一食を〇〇に置き換える」とか「〇〇から食べる」とか...ちょっと眉唾なものもあったりしますが、一定の効果は期待できるかもしれません。しかしこれには少し落とし穴があったりします。
私の場合は、やっているという安心感から食事量を誤り、大抵食べ過ぎます。また「効率的に痩せよう」という考えから転じて、「楽して痩せよう」にすり替わってしまったりします。時には外食がし辛いなど、色んな困難が待ち受けています。
結果、成果に繋がらないこともしばしば。
二つ目が運動系ダイエット、有酸素運動と無酸素運動です。
ジョギングやスイミングなどは有酸素運動、短距離走や筋トレなどは無酸素運動にあたります。
こちらも「一日何回が目安」とか「こんな簡単な運動で驚きの効果！」といった謳い文句がたくさんあったりします。
魅力的に感じて試しにやってみたりしますが、継続が難しかったり、一度やめてしまうとまた始めるきっかけを失ったりします。
また、運動の強度をあげると、今日は頑張ったからご褒美に...と悪魔のささやきが聞こえたりします。
運動やトレーニング場面で使われる言葉で「No pain, no gain（ノーペイン,ノーゲイン）」というものをご存じでしょうか。
柔らかい表現でいうと「努力なくして成果は得られない」ということだと思っています。
大切なことは、手法に囚われるのではなく、明確な目標設定をしてそこに向けて努力を積み重ねていくことなんだと感じています。「諦めずに続ける」が最強だと信じつつ、新年度も気持ちを新たに、一生付き合う相棒を大切にメンテナンスをしていきたいと思います。
みなさんも御身体にご自愛ください。
